Kriminalvarden.se använder cookies för att webbplatsen ska fungera på bästa sätt för dig.

Frivårdsbloggen


Månadens utmaning

2016-12-27

Månadens utmaning

Som lovat kommer här månadens utmaning som vi hoppas att fler ska haka på.

Den här utmaningen består i att börja med 20 sekunder och sedan öka med 10 sekunder för varje arbetsdag. Målet är att klara av att göra armhävningar genom hela låten, alltså 3 minuter och 29 sekunder. Det är givetvis helt ok att göra armhävningar på händer, knän eller mage… allt för att så många som möjligt ska kunna delta. Det tar några minuter av arbetsdagen men som belöning blir personalen både piggare och starkare.

Vi i Västervik hann börja med den här utmaningen innan vi utmanade oss i att blogga, så redan nu i januari kommer en ny utmaning… men det är inget som hindrar att ni kör dubbla utmaningar!

 

För er som vill vara med:

1) sätt på låten ”Flower” med Moby

2) ställ Er redo för att göra en armhävning, i bottenläget.

3) När Moby sjunger ”bring Sally up” rätar ni ut armarna.

4) När Moby sjunger ”bring Sally down” böjer ni dem igen.

 

Lycka till önskar

Frivården Västervik

Kommentera inlägget

Läs mer om villkor när du lämnar kommentarer på blogg.kriminalvarden.se. Vi granskar alla inlägg innan de publiceras, därför kan det dröja innan du ser din kommentar.